Die körperliche Entspannung ist, im übertragenen Sinn, die Entspannung des Körpers.
Man meint damit vor allem die muskuläre Entspannung und die vegetative Entspannung.
Der Vorgang der körperlichen Entspannung bewirkt nämlich die Harmonisierung der körperlichen Funktion im Sinn der natürlichen Funktion.
Es ist nämlich so dass infolge der körperlichen Entspannung die körperliche Funktion gemäß der natürlichen Beschaffenheit des Körpers funktioniert.
Man kann somit sagen, dass die körperliche Entspannung die natürliche Funktion des Körpers begünstigt.
Körperliche Entspannung – Relation – zu Stress:
Der Vorgang der körperlichen Entspannung entspricht der Reduktion der körperlichen Anspannung/körperlichen Spannung und es korreliert dieser Vorgang mit der Reduktion von Stress, weil beim Menschen Körper, Psyche und Geist immer eine Einheit bzw. ein Ganzes bilden.
Normalerweise folgt die körperliche Entspannung einer Phase der körperlichen Anspannung, die zuvor durch die Belastung bzw. durch den Stress eingetreten ist.
Man kann daher auch sagen, dass im Normalfall die körperliche Entspannung der körperlichen Anspannung folgt.
Demgemäß tritt die körperliche Entspannung in der Regel in Phasen der Ruhe bzw. der Erholung in Erscheinung, sie tritt also bevorzugt während dem Schlaf oder nachfolgend an eine sonstige Erholungsphase auf.
Bei der körperlichen Entspannung kommt es zum Nachlassen der Spannung in der Muskulatur. Dies wirkt sich insbesondere auf den Bewegungsapparat aus – und damit auf die Sehen, Bänder und Gelenke.
Darüber hinaus bewirkt die körperliche Entspannung auch in anderen Bereichen des Organismus wesentliche Änderungen. Es kommt zur Modifikation der neuronalen Funktion und es bewirken diese Vorgänge auch Änderungen in der Funktion der Organe und der Organsysteme.
Man denke an die Funktion des Nervensystems und hier insbesondere an das vegetative Nervensystem.
Die körperliche Entspannung wirkt sich also auf den gesamten Organismus und seine Funktionen aus. So kommt es etwa im Stoffwechsel durch die körperliche Entspannung zu wesentlichen Änderungen.
Auch auf die Psyche und das psychische Befinden wirkt sich die körperliche Entspannung aus. Es kommt durch die körperliche Entspannung also zur Änderung der Befindlichkeit. In Folge der Entspannung kann das Bedürfnis schlafen zu wollen auftreten bzw. tritt der Schlaf nach Möglichkeit ein. Man kann daher berechtigt sagen, dass die körperliche Entspannung sich auf den Körper und die Psyche bzw. auf den ganzen Menschen auswirkt.
Dabei hatte sich im Rahmen der Aktivität, insbesondere infolge der Aktivität der Psyche zuvor nicht selten die erhöhte körperliche Spannung als Folge der hohen psychischen Spannung gebildet.
Man denke an den Leistungsdruck unter dem Menschen oftmals stehen wenn sie die Arbeit unter Zeitdruck, oder generell im Akkord, bei ungünstiger Körperhaltung oder unter sonstigen belastenden Umständen verrichten.
Man kann auch sagen, dass die körperliche Anspannung generell erhöht ist, wenn die betroffene Person unter Stress steht.
Im Normalfall kommt es nach der Phase der Aktivität zur Ruhephase und damit zur körperlichen Entspannung und zur psychischen Entspannung.
Falls die Entspannungsfähigkeit der betroffenen Person gestört ist – unterbleibt diese natürliche Entspannung bzw. ist sie unvollständig und es persistiert dann auch im Ruhezustand die erhöhte körperliche und psychische Spannung.
Dieser Sachverhalt kann zu diversen gesundheitlichen Störungen oftmals kombiniert mit psychischen Störungen oder zu sogenannten psychosomatischen Störungen führen.
Demgemäß kennt man in der Medizin diverse medizinische Diagnosen bei denen die gestörte Entspannungsfähigkeit bzw. die erhöhte körperliche Anspannung ein wesentlicher Faktor der gesundheitlichen Störung ist (Beispiele dazu: Fibromyalige, somatoforme Schmerzstörung, gewisse Formen von vegetativer Dystonie, gewisse Formen von Rückenschmerzen und andere Schmerzsyndrome wie sie von Ärzten in der Allgemeinmedizin und Orthopädie häufig gesehen werden und teils in der Inneren Medizin und in anderen Fachbereichen der Medizin und auch in der Psychiatrie und Psychosomatik. Nicht selten ist die gestörte Entspannungsfähigkeit auch in der Neurologie ein wesentlicher Faktor einer neurologischen Störung. Auch in anderen Fachbereichen etwa in der Augenheilkunde, in der Hals-Nasen-Ohrenheilkunde etwa beim Tinnitus ist übermäßiger Stress in Verbindung mit gestörter Entspannungsfähigkeit ein wesentlicher Faktor der meist komplexen Ursache).
Entstehung und Entwicklung der körperlichen Entspannung:
Die körperliche Entspannung entsteht und entwickelt sich in natürlicher Weise im Schlaf. Auch in Ruhephasen oder bei gewissen körperlichen Aktivitäten kommt es zur teilweisen körperlichen Entspannung (Training im Fitneßstudio, Bewegung im Freien an der frischen Luft, sonstige Aktivitäten in angenehmer Umgebung).
Yoga und Meditation begünstigen körperliche Entspannung – insbesondere bei Entwicklung der mittleren Haltung im Zustand der Achtsamkeit bzw. im Zustand der hellen Bewusstheit.
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(letzte Änderung 18.01.2023, abgelegt unter: Alternativmedizin, Befindlichkeitsstörung, Definition, Diagnostik, Gesundheit, Heilkunde, Medizin, Neurologie, Psyche, Psychiatrie, Psychologie, Psychosomatik, Psychotherapie, Schmerz, Spannung – Entspannung)
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