Die Abreaktion ist die spontane Entspannung von Körper, Psyche und Geist.
Es ist dies ein natürliches Phänomen beziehungsweise ein natürlicher Vorgang der im Organismus und hier primär im Nervensystem spontan in Gang kommt, falls der ihm entgegenstehende Widerstand ausreichend gering ist um eine früher aufgebaute Spannung spontan abzubauen.
Unter einem anderen Blickwinkel betrachtet kann man sagen, dass die spontane Abreaktion am „Punkt“ der Indifferenz in Gang kommt und spontan sich weiter entwickelt, falls der ihm entgegenstehende Widerstand ausreichend gering ist.
Falls also die Haltung der Indifferenz weiter besteht, schreitet der Vorgang der spontanen Abreaktion weiter voran bis der Punkt Ausgeglichenheit entsteht bzw. bis der natürliche Ruhezustand erreicht ist.
Man kann auch sagen bis der Punkt der natürlichen Harmonie entsteht. An diesem Punkt angekommen hat sich nämlich die früher aufgebaute Spannung in Körper, Psyche und Geist auf natürliche Art und Weise ausgeglichen
bzw. hat sich die früher aufgebaute Spannung auf natürliche Art und Weise neutralisiert so dass der Zustand der natürlichen Harmonie eingetreten ist.
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Neuro-biologisch betrachtet ist dies der spontane neuronale Prozess der den Abbau der neuronalen Spannung bewirkt.
Und es entspricht dies, aus der Sicht des Nervensystems betrachtet, der spontanen neuronalen Entspannung die die spontane Entspannung des ganzen Menschen bewirkt bzw. ist dies der spontane natürliche Vorgang der die Erholung, die Harmonisierung, die Harmonie im ganzen Menschen bewirkt.
Beziehungsweise ist dies der natürliche Vorgang der im Nervensystem ohne äußere Einwirkung von selbst abläuft und der dabei Erholung von Körper, Psyche und Geist bewirkt.
Unter einem anderen Gesichtspunkt betrachtet kann man sagen, dass dieser spontan auftretende neuronale Prozess die Erholung des ganzen Menschen bewirkt.
Und der erst zum Stillstand kommt wenn die vollkommene Erholung der natürliche Ruhezustand eingetreten ist bzw. an dem die natürliche Harmonie entstanden ist.
Mit nochmals anderen Worten kann man sagen, dass dieser natürliche neuronale Prozess in Richtung neuronaler Ausgeglichenheit durch die spontane neuronale Aktivität entsteht, die die spontane Entspannung des ganzen Menschen bewirkt bzw. die die spontane Harmonisierung bewirkt.
Und dieser natürliche neuronale Prozess bzw. diese natürliche neuronale Aktivität geschieht bekanntlich spontan im natürlichen Schlaf bis zu einem gewissen Grad, sodass die Person bis zu einem gewissen Grad entspannt nach Ablauf des Schlafs erwacht.
Beziehungsweise ereignet sich dieser natürliche Prozess in weniger ausgeprägter Form bzw. in eingeschränkter Form in Ruhephasen im wachen Zustand.
Der Prozess der Abreaktion bewirkt also bildlich gesprochen die Katharsis respektive die natürliche Reinigung bzw. die natürliche Regeneration des Menschen im Ruhezustand bzw. in noch ausgeprägterer Form im möglichst tiefen Schlaf.
Und es ist dies – aus einem anderen Gesichtspunkt betrachtet der Prozess der die die „Ent-Prägung“ bewirkt, weil die früher gebildete Prägung der neuronalen Muster sich spontan rückwärts entwickelt bis der Punkt der Harmonisierung erreicht ist.
Und gerade dieser natürliche Vorgang bewirkt im Lebewesens – also bei Tier und Mensch – die natürliche Erholung/die natürliche Regeneration des Organismus bzw. beim Menschen – psychisch/geistig betrachtet – die natürliche Entspannung von Psyche und Geist der Person. durch die spontane Rückwärtsentwicklung der neuronalen Muster.
Letztlich führt dieser spontane Vorgang bzw. dieser spontane Prozess zur Harmonisierung der neuronalen Funktion und damit die Harmonisierung der sonstigen Funktion.
Unter einem weiteren Blickwinkel bzw. Gesichtspunkt betrachtet kann man auch sagen, dass dieser natürliche Vorgang in Richtung Dekonditionierung geht, weil Abreaktion dies bewirkt.
Und es liegt auf der Hand dass die wiederholte Übung bzw. die wiederholte Praxis in diese Richtung die Dekonditionierung befördert wodurch früher entstandene Störungen entstört bzw. ausgeglichen werden.
Deswegen spricht man im übertragenen Sinn zurecht von der „Reinigung“ von Körper, Seele/Psyche und Geist bzw. vom Prozess der Katharsis.
Und man kann festhalten, dass dieser spontane Vorgang der Natur des Lebewesens entspringt, weil der ursprüngliche Zustand ohne Spannung war bzw. weil dieser ursprüngliche/natürliche Zustand durch die Abreaktion wieder hergestellt wird bzw. jedenfalls in diese Richtung geht.
Es stört hierbei also keine Absicht bzw. keine Intention und auch keine unnatürliche Haltung diesen natürlichen Prozess. falls die Indifferenz in der Übung bzw. in der Praxis bewahrt bzw. bewusst kultiviert wird.
Man kann auch sagen, dass dabei die natürliche neuronale Aktivität und somit auch der natürliche Fluss der neuronalen Energie in die natürliche von der Natur vorgegebene Richtung befördert wird – was letztlich die Erholung / die Regeneration / die Harmonisierung bewirkt.
Und was in Richtung Reinigung der Seele im Sinn der Dekonditionierung geht bewirkt, falls es dadurch zur Rückbildung von neuronalen Störungen kommt die Harmonisierung.
Beziehungsweise kommt es dadurch zur „Reinigung“ / Entstörung / Harmonisierung der körperlichen Funktion, der psychischen Funktion und der geistigen Funktion.
Dies bedeutet, dass man als Mensch auf keiner Ebene weder auf der Ebene des Körpers, der Psyche und auch nicht auf der Ebene des Geistes diesen natürlichen Vorgang behindern soll – eben, weil er bei Vorliegen der natürlichen Haltung spontan in Gang kommt bzw. dieser natürliche Vorgang durch die natürliche Abreaktion entsteht.
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Die Abreaktion entwickelt sich spontan:
Die Abreaktion die mit der natürlichen Entspannung von Körper, Seele und Geist einhergeht führt in Richtung tiefst mögliche Entspannung.
Dies geschieht allerdings nur falls keine Absicht bzw. kein Wille den spontanen Vorgang respektive den spontanen Prozess stört.
Dabei geht die Abreaktion in Richtung der vollkommenen Entspannung bzw. erreicht sie erst dadurch das natürliche Ende des Vorgangs bzw. das Ende des natürlichen Prozesses.
Abreaktion in Yoga und Meditation:
In der Meditation wird die Abreaktion durch den mittleren Weg erlangt, im Yoga durch die mittlere Haltung (vgl. mit Patanjali Zitat 1).
Es entspricht dies der Erfahrung mit der Katharsis.
Man macht nämlich die Erfahrung , dass dieser Prozess spontan in Gang kommt, falls man eine passive Haltung gegenüber den ablaufenden psychischen Phänomenen und den körperlichen Phänomenen einnimmt, wie dies etwa kurzzeitig auf natürliche Art und Weise beim ungestörten Einschlafen und im Zustand der Meditation der Fall ist.
Dieser Vorgang korreliert wahrscheinlich auf der „Ebene des Nervensystems“ mit dem neuronalen Prozess der zum Ausgleich der neuronalen Energie führt.
Man kann verstehen, dass es auf diesem Weg zur Harmonisierung der körperlichen Funktion, psychischen Funktion und der geistigen Funktion kommt.
Mit anderen Worten kann man sagen, dass dieser Vorgang in Richtung innere Balance führt.
Man kann auch sagen, dass der Ausgleich der neuronalen Energie im Nervensystem zum Abbau von zuvor aufgebauten neuronalen Spannungen führt.
Diesen Prozess kann man berechtigt als Harmonisierung bezeichnen, weil letztlich dadurch der Zustand der inneren Harmonie erlangt wird.
Man kann auch sagen, dass der dabei ablaufende spontane Prozess im Nervensystem die natürliche nervliche Entspannung bewirkt.
In diesem Sinn kann man sich vorstellen, dass teilweise während Ruhephasen im bewussten Zustand – also in erholsamen Pausen auf diese Art und Weise, die mehr oder weniger die teilweise Erholung durch die Entspannung eintritt.
Und dies macht sich entsprechend im Befinden auf der Ebene des Körpers, der Psyche und auch des Geistes bemerkbar.
Man kann auch sagen, dass hier die tiefere Ursache der Erholung die Entspannung des Nervensystems ist.
Und ebenso kann man sagen, dass dieser natürliche Vorgang zur Erfrischung und zur Regeneration der psychischen Funktion, der geistigen Funktion und der körperlichen Funktion führt, und dass sich dies durch das erholte Befinden bzw. durch die erfrischte Befindlichkeit bemerkbar macht.
In ausgeprägterer Form bemerkt man dies nach erholsamem Schlaf.
Man hat diesen Vorgang auf der Ebene der Psyche, des Geistes und des Körpers daher treffend als Abreaktion bezeichnet.
Osho hat diesen natürlichen Vorgang in verschiedenen Zusammenhängen beschrieben (vgl. mit Osho Zitat 13a), er zitiert ihn gemäß Tilopa als locker und natürlich (vgl. Osho Zitat 11a1 ) und ähnlich an anderen Stellen (vgl. mit Osho Zitat 13b1 und Osho Zitat 11b).
Hier sei erwähnt, dass Osho eine besondere kathartische Praxis entwickelt hat, die er als: „A Shaking and Dancing Meditation“ bezeichnet (-> weiteres dazu hier) – ebenso kann man dies als Praxis der Abreaktion benennen.
Es kommt dadurch also zur psychischen Entspannung und gleichzeitig zur körperlichen Entspannung, wie dies bekanntlich in mehr oder weniger starker Ausprägung im natürlichen Schlaf geschieht.
Man kann auch sagen, dass die Abreaktion die Reaktion ist, die infolge des inneren Loslassens entsteht, insofern es dadurch zum Nachlassen der Spannung bzw. zum Nachlassen der psychischen Spannung inklusive der geistigen Spannung und der körperlichen Spannung kommt.
Im Hinblick auf die psychische Funktion kann man sagen, dass die Abreaktion sich infolge der spontanen Assoziation der Vorstellungen entwickelt, wobei hier die Indifferenz in Bezug auf die Inhalte des Bewusstseins – und damit auch in Bezug auf die Gedanken wesentlich ist – damit dieser natürliche Prozess in Gang kommt.
Demgemäß macht man im Yoga und in der Meditation die Erfahrung dass dieser Vorgang spontan geschieht falls jegliches Dazutun durch den Willen unterbleibt.
In diesem Zusammenhang ist bekannt dass die innere Haltung im Sinn der Indifferenz die man im Sanskrit als neti-neti bezeichnet diesbezüglich entscheidend ist.
Neurobiologisch betrachtet bzw. aus Sicht des Nervensystems in Bezug auf die Funktion betrachtet führt dieses Loslassen zur spontanen neuronalen Aktivität bzw. zur spontanen neuronalen Funktion.
Dabei hat die Abreaktion beim Menschen körperliche und/oder psychische Auswirkungen und kann man daher auch sagen dass sich die psychosomatisch zeigt.
In der Heilkunde, somit in der Medizin, Psychiatrie , Psychosomatik und auch in der Psychologie und Psychotherapie bedeutet Abreaktion die Entspannung.
Man versteht darunter also den Abbau der psychischen Spannung und auch den der körperlichen Spannung.
Durch die Abreaktion kommt es zum Abbau der Spannung in Körper und Psyche.
Die Abreaktion befördert nämlich sowohl die psychische Entspannung wie auch die körperliche Entspannung.
Die Erfahrung lehrt, dass die Abreaktion sich sowohl auf der Ebene des Körpers, wie auch auf der Ebene der Psyche auswirkt. Daher kann man auch sagen, dass sie sich „psychosomatisch“ auf beiden Ebenen auswirkt.
Dies zeigt sich an der Rückbildung der Symptome und Phänomene, die zuvor unter der Spannung, insbesondere unter der chronischen Spannung aufgetreten sind.
Es können nämlich als Folge der chronischen Spannung psychische Symptome und psychische Phänomene auftreten, und in gleicher Weise können auch körperliche Symptome und körperliche Phänomene auftreten, nicht selten manifestiert sich die Störung der Gesundheit durch einen ganzen Symptomenkomplex.
Der Effekt einer Therapie beruht vielfach darauf, dass es gelingt die Entspannung zu befördern bzw. diese zu unterstützen, damit es zur Abreaktion der aufgestauten neuronalen Energie kommt. Es kann damit also zur Lösung von gewissen Blockaden oder zur Lösung von gewissen Komplexen kommen.
Demgemäß kann man vom Loslassen der Spannung sprechen.
Man findet nämlich, dass es in der Natur der Sache gelegen ist, dass der Organismus an und für sich die Tendenz hat, sich zu entspannen, und dass sich in diesem Zustand die Funktion normalisiert – eben so, wie es der Natur des Lebewesens entspricht.
Jedes Lebewesen möchte in diesem Sinn sein ureigenes Wesen verwirklichen – und damit zur inneren Harmonie gelangen – als Mensch nämlich zum Seelenfrieden erlangen und damit die körperliche und die psychische Entspannung realisieren.
Entsprechende Erfahrungen und Beobachtungen kann man in verschiedenster Hinsicht und in unterschiedlichen Bereichen machen – so etwa auch bei der Anwendung der verschiedenen therapeutischen Methoden: etwa bei der Hypnose, beim Autogenen Training, beim Katathymen Bilderleben, bei der Psychoanalyse oder mit sonstigen Methoden der Psychotherapie und körperlichen Therapie, insbesondere auch beim Yoga und der Meditation.
Infolge des vorangehend Gesagten kann man auch sagen, dass die Abreaktion die Katharsis bewirkt.
Anmerkung zur Entspannung bzw. zur Abreaktion im Liegen im Bett im wachen Zustand:
Falls man im wachen Zustand im Bett liegt und bezüglich der Position des Körpers die mittlere Haltung einnimmt – und je nach Situation und Sachverhalt diese nachjustiert also der inneren Wahrnehmung gemäß verändert und anpasst, dann macht man die Erfahrung dass im Lauf der Zeit spontan die Abreaktion in Gang kommt.
Dabei werden diverse innere Erfahrungen gemacht – wesentlich ist dabei die innere Indifferenz damit der natürliche Entspannungsprozess in Gang kommt.
Man muss dabei also nichts bezüglich der Inhalte des Geschehens in Psyche und Körper konkret wissen – sondern ist es lediglich wichtig das Prinzip zu verstehen. Das angemessene Verständnis wird dann dafür sorgen, dass der Entspannungsvorgang auf natürliche Art und Weise in Gang kommt, und man merkt dann infolge der eigenen Erfahrung alsbald ob die „Richtung“ der eigenen Praxis stimmt.
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(letzte Änderung 26.11.2025, abgelegt unter: Definition, Gesundheit, Heilkunde, Hypnotherapie, Medizin-Yoga-Psychotherapie-Meditation, Psyche, Psychiatrie, Psychohygiene, Psychologie, Psychotherapie, Reaktion, psychologischer Begriff)
zuletzt pos 1 am 03.008.2024 davor 11.03.2024
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